Magazin, Magazin Haberleri, Magazinevin.com

Site Rengi

Bahar yorgunluğuna dikkat

18.02.2021
40
Bahar yorgunluğuna dikkat

Vücudunuz ilkbahara hazırlanmış mı? Mevsim geçişlerinde ani sıcaklık farklarından nedeniyle bedenimiz negatif etkilenebilir. Vücudumuz ısı değişikliklerine derhal harmoni sağlayamayabilir ve özellikle bağışıklık sistemi düşük olan kişiler bu durumdan negatif etkilenirler. Havaların aniden ısınması ceset direncimizi düşürdüğünden bahar ayları olsa bile gribe yakalanmamıza büyük etmen oluşturur.

Okan Üniversitesi Hastanesi Gıda ve Diyet Uzmanı Derya Fidan; ”Halsizlik, baş ağrısı, mutsuzluk, enerji azlığı bahar yorgunluğunun belirtileri arasındadır. Havadaki ani ısı, basınç, nem değişiklikleri kişiyi stresli bir ayla getirir ve bu belirtiler kişinin yaşam kalitesini etkileyerek iş performansını düşürebilir. Kronik hastalığı olan kişiler ısı değişikliklerine daha baskı adabte olurlar ve özellikle bu gruptaki kişilerin beslenmelerine daha fazla dikkat etmeleri gerekir. Mevsim değişikliklerine düzen sağlamakta zorlanan diğer kişiler ise 65 üstü bireyler ve çocuklardır. Bu bireyler dengelenmiş beslenerek, uyku saatlerine itina göstererek, spor yaparak bağışıklık sistemlerini güçlendirebilirler” dedi.

Dyt. Derya Fidan, bahar aylarında beslenme düzeni ile ilgili tüyolar verdi:

Havaların ısınmasıyla ortaya meydana çıkan hastalıklardan korunmak için jurnal besin ihtiyacımızı karşılarken dürüst kaynaklardan olmasına dikkat etmeliyiz. Bütün tahıllı ürünleri tercih etmeli ve bağışıklık sistemimizi güçlendirecek besinlerden özellikle C vitamini kaynaklarını tüketmeye özen göstermeliyiz. Turunçgiller, kuşburnu, biber, ıspanak ve de maydanoz kayda değer C vitamini kaynaklarımızdır. Bu dönemde sebze ve meyve ağırlıklı beslenmek hastalıklarla uğraş etmemizi kolaylaştıracaktır. Yeniden benzer şekilde et, süt, yoğurt tüketimi adale yorgunluğunu tamir etmek ve uzayan günlerde fiziksel aktivitemizi artırmaya yardımcı olacaktır. Sıcak günlerde yağlı yiyeceklerden kaçınmalı, kızartma ve kavurma tarzı yiyecekleri yememeliyiz. Günün yorgunluğunun yanına vücuda alınan artı miktarda kafein de mide sorularının yanına uykusuzluğa niçin olup bağışıklık sistemimize zarar vereceğinden geceleri akarsu kahve tüketimimize dikkat etmeli artı kafein almaktan kaçınmalıyız. Sabahtan kahvaltısını uyandıktan sonra bir saat içinde yapmaya itina göstererek metabolizma hızımızı arttırıp sağlam bir bünye ile güne başlamalı mevsim geçişlerinin beraberinde getireceği enfeksiyonlardan korunabiliriz. Vücudumuz için gerekli elzem beslenme öğlerini alarak mevsim değişikliklerine karşısında hazır olmalıyız. Su tüketimimiz ise günlük olarak kişinin kilosu başına 30 cc olacak şekilde hesaplanmalı ve gün içerisine dağılmalıdır. Dengeli bir beslenmeyi, düzenli bir sporla taçlandırarak yaşam kailtemizi artırmayı hedeflemeliyiz. Haftada 3 gün 45 dakika süreyle tempolu yürüyüş sizlere aktif bir yaşam tarzını getirecektir.”

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

maltepe escort ataşehir escort kartal escort pendik escort ataşehir escort göztepe escort kadıköy escort ümraniye escort anadolu yakası escort kadıköy escort göztepe escort pendik escort kartal escort kurtköy escort kartal escort maltepe escort tuzla escort tuzla öğrenci escort avrupa yakası escort bakırköy escort ataköy escort avcılar escort beylikdüzü escort maltepe escort maltepe 18 yaş escort maltepe 100 tl escort kartal escort erenköy escort maltepe escort 100 tl escort anal yapan escort çin escort fransız escort ataşehir escort göztepe escort maltepe escort kartal escort pendik escort escort bayan ataşehir escort çekmeköy escort istanbul escort acıbadem escort çekmeköy escort kurtköy escort maltepe escort pendik escort kadıköy eskort bostancı escort göztepe escort göztepe escort pendik eskort kurtköy escort kadıköy escort bostancı escort göztepe escort kurtköy escort pendik escort kartal escort çeşme escort urla escort anadolu yakası escort avrupa yakası escort sınırsız escort keçiören escort eryaman escort batıkent escort samsun escort terme escort atakum escort bostancı escort kadıköy escort akyarlar escort göltürkbükü escort gümbet escort dragos escort aydınlı escort kurtköy escort pendik escort