Magazin, Magazin Haberleri, Magazinevin.com

Site Rengi

Bayramda da hareket etmeyi dikkatsizlik etmeyin

18.02.2021
37
Bayramda da hareket etmeyi dikkatsizlik etmeyin

Uzmanlar, uzun saatler tutulan orucun arkasından gelen Ramazan Bayramı’nda, tüketilen gıdalara uyarı edilmesi gerektiği değin, maddesel aktivitenin de artırılmasının önemli olduğunu vurguluyor.

Ramazan ayı baştan başa yavaşlayan metabolizmanın normale dönebilmesi, ceset ağırlığının dengede tutulabilmesi için bayramdan daha sonra yeterli ve dengeli beslenme, öğün atlamama, bol su içme gibi sağlıklı beslenme ilkelerine uymanın yanı sıra uyumlu bedensel aktivite yapmaya da özen gösterilmesi gerekiyor. Uzmanlar, Ramazan Bayramı’nın vazgeçilmezi olan şekerli yiyecek tüketiminin yerinde bir maddi aktivite programlarıyla desteklenmesi gerektiğini belirtiyor.

Bilirkişi Diyetisyen Banu Topalakçı Salman, “Ramazan ayı boyunca gıda düzeni ile birlikte bireylerin maddi aktivite düzenleri de değişiyor. Oruç tutan bireyler, artı enerji harcamamak ve iftar vaktinden önce acıkmamak için daha önce uyguladıkları alıştırma programlarını bırakıyorlar. Bu durum ise gereğinden fazla beslenen ancak durağan kalan bireylerde kilo artışına neden olabiliyor” şeklinde konuştu.

Maddi aktiviteye zaman ayırın

Maddi aktivite programlarının bayram ardından ağır ağır artırılmasının önemine değinen Uzm. Beslenme Uzmanı Salman şu ifadeleri kullandı: “Bedensel aktiviteye aniden açmak yerine, egzersizleri yavaş yavaş artmak gerekiyor. Alıştırma yerine getirmek için imkân olmadığı düşünüldüğünde, gün içindeki mecburi hareketler egzersize dönüştürülebilir. Özel araç yerine toplu taşıma araçlarını tercih etmek ve varacağınız duraktan 1-2 durak önce inmek, masa başı otururken her iki saatte bir kol ve bacak hareketleri yapmak, daha fazla merdiven kullanmak etkili yöntemler olabilir. Hızlı ve tempolu yürüme de somut aktivite için iyi bir seçenek”

Yediklerinize uyarı

Ramazan Ayı’nda uzun süreli arzu nedeniyle metabolizmanın yavaşladığını ifade eden Uzm. Beslenme Uzmanı Salman, Ramazan Bayramı’nda aşırı tüketilen gıdaların vücudu yorduğunu söyledi. Hamurlu, yağlı yemekler ve şerbetli tatlılar yerine, hafif yemekler ve sütlü tatlıların tercih edilebileceğini kaydeden Uzm. Beslenme Uzmanı Salman, “Vücudu yormadan, metabolizmanın adi tüketime alışması beklenmeli. Bu süreci bol su tüketimi, dengeli beslenme ve olmazsa olmaz maddi aktiviteyle kısaltabilirsiniz” ifadelerini kullandı.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

maltepe escort ataşehir escort kartal escort pendik escort ataşehir escort göztepe escort kadıköy escort ümraniye escort anadolu yakası escort kadıköy escort göztepe escort pendik escort kartal escort kurtköy escort kartal escort maltepe escort tuzla escort tuzla öğrenci escort avrupa yakası escort bakırköy escort ataköy escort avcılar escort beylikdüzü escort maltepe escort maltepe 18 yaş escort maltepe 100 tl escort kartal escort erenköy escort maltepe escort 100 tl escort anal yapan escort çin escort fransız escort ataşehir escort göztepe escort maltepe escort kartal escort pendik escort escort bayan ataşehir escort çekmeköy escort istanbul escort acıbadem escort çekmeköy escort kurtköy escort maltepe escort pendik escort kadıköy eskort bostancı escort göztepe escort göztepe escort pendik eskort kurtköy escort kadıköy escort bostancı escort göztepe escort kurtköy escort pendik escort kartal escort çeşme escort urla escort anadolu yakası escort avrupa yakası escort sınırsız escort keçiören escort eryaman escort batıkent escort samsun escort terme escort atakum escort bostancı escort kadıköy escort akyarlar escort göltürkbükü escort gümbet escort dragos escort aydınlı escort kurtköy escort pendik escort