Magazin, Magazin Haberleri, Magazinevin.com

Site Rengi

Beyni besleyen ve hafızayı güçlendiren en etkili besinler

17.02.2021
211
Beyni besleyen ve hafızayı güçlendiren en etkili besinler

Son yıllarda gelişen yaş ile birlikte hafıza sorunları da yükseliş gösteriyor. Böylece fakat hafıza kaybı artık gençlerde bile sık görülen bir problem olmaya başladı. Ancak erken yaşlarda Alzheimer, demans gibi ileriki dönemlerde ortaya çıkan akıl ile ilgili problemlerin önüne geçmek, dürüst beslenme ile muhtemel. “Beyni besleyen yiyecekler nelerdir?”, “Unutkanlığı engellemek için ne yenmeli?” sorularının cevabını merak edenler için Uzman Diyetisyen Didem Yıldız Ufak beyni iyi şekilde besleyen besinleri sıraladı.

Sarısında şifa var: Yumurta

Özellikle sporcuların beyazını yiyip sarısını attığı yumurtanın içinde fiilen beyin fonksiyonlarını ve gelişimini etkileyen lutein bulunur.

Düzenli şekilde yumurta tüketimi beyin fonksiyonlarını olumlu yönde etkiler. Bu da ileriki dönemlerde demans, Alzheimer gibi hastalıklara yakalanma riskini azaltır.

İçeri zengin, faydası fazla: Avokado

Avokado, omega-3 ve E vitamini yönünden epeyce zengin bir meyvedir. Uyumlu olarak tüketildiğinde ise beyin gelişimini olumlu yönde etkiler.

Yüksek oranda yardımcı yağlardan içermesi besleyicilik değerini artırır ama porsiyon kontrolünde tüketilmesinde de fayda vardır. Avokadoyu, içerdiği yağlar doğru fit tatlılarımızı yaparken de rahatlıkla kullanabiliriz.

Her derde derman: Zerdeçal

İçerisinde bulunan kurkumin baştan sona beyin dejenerasyonu yani yıpranması ve enflamasyonu önlemede epeyce etkilidir.

Baharat olarak yer alan zerdeçalı kilo kontrolü karşılamak için de yemeklerinize ekleyebilirsiniz. bununla birlikte bağışıklık sistemini güçlendirme özelliği de oldukça yüksektir.

Içten protein kaynakları: Et, süt ve süt ürünleri

Protein adale ve asap sistemi iletimi için büyükçe etkiye sahiptir. Bunu içten kaynaktan elde etmek, yeterli derecede yararlanabilmek için epeyce önemlidir.

İşlenmiş ürünler (salam, sosis, sucuk) gibi ürünler yerine doğal protein kaynağı olarak kolaylıkla bulabileceğimiz et, yumurta, sütten yararlanmamız gerekiyor.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.