Magazin, Magazin Haberleri, Magazinevin.com

Site Rengi

Bu besinlerde şu vitaminler var

18.02.2021
41
Bu besinlerde şu vitaminler var

Vitaminler, dinç yaşamın devamı için vazgeçilmezdir. Dinç yaşamın sürekliliği için vitaminlerin öneminin koskocoman olduğunu gösteren Anadolu Afiyet Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Ulaş Özdemir, “A vitamini bağışıklık sistemini korurken, D vitamini adale gelişimine katkı maddesi sağlıyor. E vitamini kalbi korurken, K vitamini kanın pıhtılaşmasını sağlıyor. C vitamini de kilo kaybına yardımcı olur” diyerek vitaminlerin önemini ve hangi besinlerde hangi vitaminlerin bulunduğunu anlattı.

Yeterince alınmayan vitaminlerin birçok sağlık problemine neden olabileceğini belirten Besin ve Perhiz Uzmanı Ulaş Özdemir, D vitamininin kemik sağlığı için önemini belirterek “D vitamini kemik kaybını azaltır, adale gelişimini sağlar ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Patates D vitamini kaynağıdır ama tatmin edici güneş ışığıyla birlikte tüketilmeli” dedi.

A ve E vitaminleri bağışıklık sistemini güçlendiriyor

Göz sağlığını saklamak için en temel vitaminin A vitamini olduğuna değinen Anadolu Sıhhat Merkezi Besin ve Diyet Uzmanı Ulaş Özdemir, “Havuç, maydanoz, dereotu, ısırgan otu, pazı, taze nane, sarı biber, kayısı ve rokada bulunan A vitamini, enfeksiyonlara karşı savaşır, bağışıklık sistemini güçlendirir ve cilt sağlığını korumada önemli rol oynar. Bağışıklık sistemini güçlendiren bir diğer vitamin de E vitaminidir. Çam fıstığı, kayısı, kabak, lahana, marul, domates ve fasulyede yer alan E vitamini bağışıklığı güçlendirmesine ilave olarak yürek sağlığı için de önemlidir. E vitamini hem deri ve cilt sağlığını güçlendirir, hastalıklarda koruyucu tedavi sağlar ve yaşlanmaya ast fikir problemlerini giderir” açıklamasında bulundu.

Yaralanma ve kesiklerde kanın pıhtılaşması için K vitamini gerekli

frenk lahanası, kıvırcık marul, ıspanak, şalgam, pancar, pazı, kale marulu ve kuşkonmazda K vitamininin bolca bulunduğuna değinen Besin ve Diyet Uzmanı Ulaş Özdemir, K vitamininin kemik sağlığı için oldukça önemi olduğuna değindi. Özdemir, “K vitamini hem yaralanma ve kesilmiş gibi durumlarda kanın pıhtılaşmasını sağlar” dedi.

Fikir ve beyin için B vitamini

B vitamininin yükselme ve gelişmeyi sağladığını vurgulayan Özdemir, “Ayrıca zihin ve beyin sağlığı için epeyce önemlidir. Bağışıklık sistemini güçlendirerek kansızlığı engeller. B vitamini hayvansal gıdalar, erik, patates, brokoli, bezelye, kuşkonmaz, muz ve avokadoda bulunur” biçiminde konuştu.

Kilo atamak için C vitamini durum

C vitamini ve önemine de değinen Gıda ve Diyet Uzmanı Ulaş Özdemir, sözlerini şöyle sürdürdü: “C vitamini tansiyonu düzenler, enfeksiyon hastalıklarına aleyhinde koruyucudur. Demir eksikliğine de iyi gelen C vitamini kilo kaybına tezgâhtar olur ve diş sağlığı için önemlidir. Kırmızı biber, maydanoz, şalgam, limon, lahana, kivi, çilek, yabanmersini C vitamini deposu besinlerdir.”

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

maltepe escort ataşehir escort kartal escort pendik escort ataşehir escort göztepe escort kadıköy escort ümraniye escort anadolu yakası escort kadıköy escort göztepe escort pendik escort kartal escort kurtköy escort kartal escort maltepe escort tuzla escort tuzla öğrenci escort avrupa yakası escort bakırköy escort ataköy escort avcılar escort beylikdüzü escort maltepe escort maltepe 18 yaş escort maltepe 100 tl escort kartal escort erenköy escort maltepe escort 100 tl escort anal yapan escort çin escort fransız escort ataşehir escort göztepe escort maltepe escort kartal escort pendik escort escort bayan ataşehir escort çekmeköy escort istanbul escort acıbadem escort çekmeköy escort kurtköy escort maltepe escort pendik escort kadıköy eskort bostancı escort göztepe escort göztepe escort pendik eskort kurtköy escort kadıköy escort bostancı escort göztepe escort kurtköy escort pendik escort kartal escort çeşme escort urla escort anadolu yakası escort avrupa yakası escort sınırsız escort keçiören escort eryaman escort batıkent escort samsun escort terme escort atakum escort bostancı escort kadıköy escort akyarlar escort göltürkbükü escort gümbet escort dragos escort aydınlı escort kurtköy escort pendik escort