Magazin, Magazin Haberleri, Magazinevin.com

Site Rengi

Bu yöntemlerle oruç tutarken baş ağrısını önleyin

18.02.2021
29
Bu yöntemlerle oruç tutarken baş ağrısını önleyin

Besin düzeninin değişmesi, uykusuzluk, uzun süre aç ve susamış kalınması gibi çoğu niçin Ramazan ayında baş ağrılarını tetikleyebiliyor. Ramazan’da baş ağrılarını durdurmak için ilk önce tetikleyici gıdalardan uzaktan durmak ve bir dizi koruyucu tedbir almak gerekiyor. Memorial Ataşehir Hastanesi Nöroloji Bölümü’nden Uz. Dr. Hayal Ergin Toktaş, Ramazan’da baş ağrılarını önlemenin yolları hakkında bilgi verdi.

Ramazan’da ataklar daha da şiddetli olabilir

Ramazan ayında uzun süren istek ve susuzluk sebebi ile birçok kişi sıklıkla baş ağrısı yaşayabilmektedir. Uyku düzenin değişmesi ve uyulması gereken sağlıklı beslenme kurallarına tabi kalınmaması da Ramazan’da baş ağrılarına yol açan en önemli nedenlerdir. Bütün bu nedenlerle daha önce hiç baş ağrısı şikayeti yaşamayan kişilerde bile bu dönemde baş ağrısı ortaya çıkabilmektedir. Migren tipi baş ağrıları bulunan kişilerde ise daha sık ve şiddetli ataklar görülebilmektedir.

Kan şekerinin düşmesi baş ağrısını artırır

Uzun süreli istek ve susuzluğun etkisi, tansiyon değişiklikleri ile birlikte kan şekeri düşmekte ve buna tabi olarak baş ağrıları oluşabilmektedir. Uzun süreli özlem ve susama durumları migren ilk kez olmak üzere primer baş ağrılarını tetikleyen faktörlerdir; ama tetikleyici bu faktörler her migren hastasında çeşitlilik gösterebilmektedir. Kısacası her migren hastası istek ve susuzluktan olumsuz etkilenmeyebilir.

Artı yağlı ve tuzlu besinlerden uzak durun

Ramazan ayında sahur nedeniyle uykunun bölünmesi ve yeterli süre uyuyamamak da migren için tetikleyici bir etmen olabilir. Uyku düzeninin sağlanamaması, uykusuzluğun yarattığı gerginlik baş ağrılarına yol açabilir. Bu süreçte bilhassa uykuyu kaçıracak tarzda kafein içerikli akıcı ve besinlerin tüketilmemesi gerekir. Uyku öncesi ılık bir duş elde etmek yardımcı olabilir. Baş ağrılarından korunmak için Ramazan ayında hafif ve dinç besinler harcamak gerekir. Açlık süresinin uzun olması nedeniyle akışkan kaybı da pozitif olacaktır. Bunun için iftar ve sahur saatleri aralarında bol su içmek ve bu açığı kapatmak oldukça önemlidir.

Sahur ve iftar saatlerine tarafından ilaçlarınızı almayı ihmalkârlık etmeyin

Şiddetli migren ataklarında tedavi uygulanmadan atağın geçmesi mümkün olmayabilir. Dolayısıyla oruç yetişmek isteyen migren hastalarının sahur ve iftar saatlerine göre uygulanabilecek koruyucu çare için nöroloji uzmanına başvurması gerekir. Istek faktörü ile migren atakları yaşamış kişiler, kullandıkları koruyucu ilaçları Ramazan’da sahur ve iftar saatlerine kadar düzenlemelidirler.

Nefes ve gevşeme egzersizleri yapın

Oruçluyken ortaya meydana çıkan hafif ve orta şiddetli baş ağrıları için nefes ve gevşeme egzersizleri gerçekleştirmek faydalı olabilmektedir. bunun dışında pak havaya çıkmak, karanlık ve ağırbaşlı bir odada kısa süreli bir uyku ağrıyı gidermeye yardımcı olabilir. Oysa açlıkla tetiklenen ve şiddetli migren atakları yaşayan kişiler oruç tutma konusunda ısrarcı olmamalıdır. Oruçluyken ortaya çıkan her baş ağrısının da defalarca istek durumuna bağlanmaması gerekir. Eğer ani ve artan bir şekilde şiddetlenen bir baş ağrısı varsa ve bu duruma bulantı, kusma, yüksek alev, görme kaybı gibi belirtiler eşlik ediyorsa bu durumu açlıkla ilişkilendirmeden en kısa sürede nöroloji uzmanına başvurulması gerekir.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

maltepe escort ataşehir escort kartal escort pendik escort ataşehir escort göztepe escort kadıköy escort ümraniye escort anadolu yakası escort kadıköy escort göztepe escort pendik escort kartal escort kurtköy escort kartal escort maltepe escort tuzla escort tuzla öğrenci escort avrupa yakası escort bakırköy escort ataköy escort avcılar escort beylikdüzü escort maltepe escort maltepe 18 yaş escort maltepe 100 tl escort kartal escort erenköy escort maltepe escort 100 tl escort anal yapan escort çin escort fransız escort ataşehir escort göztepe escort maltepe escort kartal escort pendik escort escort bayan ataşehir escort çekmeköy escort istanbul escort acıbadem escort çekmeköy escort kurtköy escort maltepe escort pendik escort kadıköy eskort bostancı escort göztepe escort göztepe escort pendik eskort kurtköy escort kadıköy escort bostancı escort göztepe escort kurtköy escort pendik escort kartal escort çeşme escort urla escort anadolu yakası escort avrupa yakası escort sınırsız escort keçiören escort eryaman escort batıkent escort samsun escort terme escort atakum escort bostancı escort kadıköy escort akyarlar escort göltürkbükü escort gümbet escort dragos escort aydınlı escort kurtköy escort pendik escort