Magazin, Magazin Haberleri, Magazinevin.com

Site Rengi

Çocukluk çağında başlayan obeziteye uyarı

18.02.2021
192
Çocukluk çağında başlayan obeziteye uyarı

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dr. Gizem Köse, obezitenin önlenen kronik bir hastalık olduğunu söyledi.

Obeziteyi tahsis etmek için Dünya Afiyet Örgütü’nün obezite sınıflamasının kullanıldığını ve genel olarak Ceset Kütle İndeksi’nin (BKİ) esas alındığını bildiren Köse, “BKİ, vücut ağırlığının (kg), irtifa uzunluğunun (m) karesine (BKİ=kg/m2 ) bölünmesiyle elde edilen bir değerdir. BKİ değeri yetişkinlerde 18,5 ile 24,9 değerleri arasında olmalıdır. BKİ irtifa uzunluğuna tarafından karoser ağırlığını değerlendiren bir gösterge olup, vücutta yağ dağılımı hakkında data vermez. Bu yüzden yapılan son çalışmalarda bel çevresi daha fazla siklet kazanmıştır” dedi.

Çocukluk çağında başlayan obeziteye uyarı

Çocukluk çağından gelen obezite ile başlayan, yetişkinlikte devam eden obezitenin en tehlikeli grup olarak karşımıza çıktığını açıklayan Dr. Gizem Köse, bu nedenle çocukluk çağında başlayan obeziteye mutlaka müdahale edilmesi gerektiğini söyledi.

Dr. Gizem Köse: “Yağ hücrelerinin sayısının fazlalaşma süreci çocukluk çağında gerçekleşir ve yetişkinliğe geçişte müdahalede bulunulmadığı takdirde hayatına obez bir kişi olarak sürdürmek zorunda kalabilir. Bu yüzden obezite çocukluk çağında önlenmesi gereken bir hastalıktır. Çocukluk, çoğaltma ve gelişmenin süratli olduğu, yaşam boyu sürebilecek davranışların büyük ölçüde kazanıldığı bir dönemdir. Vücut ağırlığındaki çoğalma takriben 20 yaşına değin devam eder. Tepe uzunluğunda artış ise kızlarda 17 yaştan daha sonra çoğunlukla durur, erkeklerde yavaş da olsa devam eder. Bu yükselme süreci önemli miktarda enerji ve yeni dokuların yapımı için daha fazla miktarda protein, vitamin ve mineralleri gerektirir. Bütün enerji ve gıda ögelerinin tatmin edici ve dengelenmiş karşılanabilmesi için çocukların tüketmeleri gereken besinlerin kaliteli ve yeterli miktarlarda olması önemlidir. Burada uyarı edilmesi gereken nokta ise besinlerin içeriğidir. Ayakta hazırlanmış gıda tatmin edici enerjiyi sağlarken kalitesizliği ile obeziteye sebep olmaktadır” şeklinde konuştu.

Yeterli ve dengeli besin obeziteyi önler

“Obezitenin önlenmesi için atılacak en büyük adım tatmin edici ve dengeli beslenmenin yaşam tarzı haline getirilmesidir” diyen Dr. Gizem Köse, “Yeterli ve dengeli beslenmenin tanımına baktığımızda; çoğaltma, gelişme, sağlıklı ve bereketli olarak uzun vakit yaşamak için zorunlu olan gıda ögelerinin her birini tatmin edici miktarda almaktır. Keza çocuklukta ayrıca de yetişkinlikte uygulanacak gıda programı, jurnal minimum 5 öğünlük düzenli ve sık aralıklarla uygulanmalıdır. Başlıca öğünlerde 4 beslenme grubundan da tüketilmesi gerekir. Et, süt, tahıl ve meyve-sebze grubu olarak ayrılan beslenme gruplarına baktığımızda bir öğünde her gıda grubundan eksik miktarda tüketim yapılmalıdır. Mesela; kahvaltıda et grubundan yumurta, süt grubundan peynir, tahıl grubundan tam tahıllı ekmek ve meyve-sebze grubundan domates ile yeşillik olabilir. Her öğünde sebze tüketilmelidir. Meyveler ise ara öğünde tüketilebilir” dedi.

Yapılan çalışmalara bakıldığında her gün uyumlu çalışma / yürüyüş yapılmasının obezite riskini azalttığına uyarı çeken Dr. Gizem Köse, “Günde 30-60 dk yürüyüş yeterlidir. Manâlı olan yapacağınız aktivitenin düzenli olarak haftanın 4 günü uygulanmasıdır. Günlük maddesel aktivitenizi arttırmanız cisim sağlığınız için olumlu geri dönüş sağlayacaktır” ifadelerini kullandı.

Bu önerilere kulak verin

Dr. Gizem Köse, obeziteyi önlemek için şu önerilerde bulundu:

– Göz önünde gıda bulundurmamak,

– Mutfakta pozitif zaman harcamamak, en kısa surede işi bitirip uzaklaşmak,

– Yüksek enerjili ve yenilmemesi gereken besinleri evde bulundurmamak,

– Serviste küçük tepe kepçe göstermek,

– Yemek Yemek biter bitmez sofradan kalkmak,

– Servis yaptıktan sonra servis kabını sofradan uyandırmak,

– Lokmalar aralarında çatal ve kaşığı elinden ayrılmak,

– Mümkün olduğunca iyi çiğneyerek yavaş yemek yemek.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.