Magazin, Magazin Haberleri, Magazinevin.com

Site Rengi

Dinç ve fit yaşamın formülü

17.02.2021
178
Dinç ve fit yaşamın formülü

Yüzyıllardır insanoğlunun en büyük emeli ölümsüzlüğü bulmak oldu. Her ne dek bu konuda bir başarı elde edilemese de son asır içinde sıradan yaşama süresi uzatılabildi. Şüphesiz bu konuda çoğu hastalığı çare edecek hap ve cerrahi yöntemlerdeki gelişmeler koskocoman rol oynadı. Fakat yaşam tarzının düzenlenmesi de en düşük ilaçlar veya cerrahi yöntemler kadar kıymetli görüldü.

Yıllar geçtikçe teknolojideki ilerlemeler, besinlere fazla kolay ulaşabilme ve durağanlık, şişmanlık gibi bir salgın hastalığın da ortaya çıkmasına ve her geçen gün bir çığ gibi büyümesine niçin oldu. Sıradan hayat süresi üstüne de bunca ilerlemeye karşın negatif bir etmen olarak şişmanlık hala etkisini gösteriyor. Bugün dünyanın en uzun yaşamış insanlarının daima daha çelimsiz olanlar olduklarının farkına varabiliyoruz.

O zaman güçsüz kalmayı varisi olmak, aynı zamanda bir uzun ömür garantisi olabilir mi?

Başa gelebilecek herhangi bir kazayı saymazsak, evet çelimsiz kalmak ömrü uzatmanın bir yolu sayılabilir. Cılız kalabilmek için değişik moda diyetler tekrar tekrar gündemde olsa da artık diyet yaparak kalıcı zayıflamanın başarılamadığını biliyoruz. Daimi zayıflama için en kayda değer yaklaşma şüphesiz yaşam tarzını başkalaşmak olacaktır.

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayça Kaya hayat tarzını değiştirmek için uygulanabilir bir usul olarak akşam yemeğinin atlanmasını önerirken, akşam yemeği atlandığında vücutta bu değişiklikler oluyor:

– Vücutta hücreli onarımında ve gençleşmede en kayda değer iki hormon akşam açlığında daha fazla salgılanıyor. Bu iki hormon uykuda vücudu onarıyor ve hücreli bakımı sağlıyor. Gençleşmek için kullanılan yüksek maliyetli artma hormonunu bu şekilde davranarak vücudunuza maliyetsiz kendiniz salgılattırabilirsiniz.

– Jurnal kalori tüketiminin %14’ten azını akşam yemeği öncesinde almak ciddi metabolik denetim sağlıyor. Kan şekerinin daha düzenli olmasını sağlıyor.

– Akşam yemeğini atlamak, aynı zamanda kalori kısıtlaması için mükemmel bir alternatif. Kilo tahsis etmek için atılacak en kayda değer adımlardan biri.

– Akşam yemeğinden sonradan bütün bir şeker bombası olan meyve yemek ise vücuda fazladan insülin salgılatıyor ve artı insülin çabuk yaşlanmaya niçin oluyor.

– Akşam yemeği atlandığında uykular daha uyumlu oluyor. Sindirim için harcayacağı çabayı cisim kendini yenileme için harcadığından kişi sabah daha dinlenmiş ve daha devingen güne başlarken bulabiliyor.

Her ne kadar günlük yaşantımızda akşam yemeği bununla beraber bir sosyalleşme ve tüm aile fertlerinin bir araya geldiği bir paylaşım gibi görülse de daha fazla süre kaybetmeden bu alışkanlığımızdan vazgeçmemiz gerekiyor. Akşam yemeğinizi mümkünse saat beşten önce yiyin ve akşam yemeğinizi yedikten sonra hiçbir şey yemeyin.

Bitki çaylarından destek alın

Açlık duygusu yaşadığınızda bu durumu tatsız bitki çayları içerek gidermeye çalışabilirsiniz. Saat başı içilecek bu sıcak çaylar keza sindirimi rahatlatır ayrıca bağırsakları yumuşatır ayrıca de tokluk duygusu verir. İlk günlerde çok acıkırsanız 1 tatlı kaşığı balla tatlandırılmış süt içebilirsiniz. Süt ayrıca laktik asit seviyesini yükseltir vücudu gevşetir keza de açlıkta esas gereklilik olan şekeri vücuda verir.

Akşam yemeğini atlamayı mümkünse her gün yapın. Bu durumda mükemmel kilo kontrolü sağlarsınız. Haftada en az iki gün yapabildiğinizde ise ortalama kilo kontrolü ile iyi bir metabolik iyileşme elde edersiniz. O halde “akşam yemeğini atlamak” daimi kilo kaybının ve gençleşmenin en kayda değer anahtarı olabilir.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.