Magazin, Magazin Haberleri, Magazinevin.com

Site Rengi

Diyabet ve obezitenin önlenmesine tezgâhtar olabilecek 4 şeker alternatifi

17.02.2021
182
Diyabet ve obezitenin önlenmesine tezgâhtar olabilecek 4 şeker alternatifi

Beyaz rafine şeker manâsız kaloriden diğer bir şey değildir. İyi sağlık durumu ve zayıflamak için şekerli gıdalardan kaçınmak gerekir. Fazla pozitif şeker tüketimi, diyabet ve obezite riskini artırır.

Diyetinize şeker eklenmesi laf konusu olduğunda, şekerli içecekler ve tatlılar en büyük suçlulardır. Öteki rahat şeker kaynakları meyve suları, tamamlanmış ve paketlenmiş gıdalar, bisküviler, unlu mamüllerdir.

Şeker alımınızı sıralamak için bu yiyeceklerden kaçınmanız önemlidir. Keza, çayları, kahveyi ve hatta konut yapımı tatlıları daha dinç ışık halkası getirmek için ekleyebileceğiniz birkaç sağlıklı şeker alternatifi vardır.

Bal

Bal, beyaz rafine şekere leziz ve dinç bir alternatiftir. Kalori bakımından yüksek olmasına karşın, şekerden daha düşük glisemik indeks (GI) değerine sahiptir. Kan şekeri seviyelerini hızlı arttırmaz. Porsiyon boyutlarını yakından peşine düşüp takip ederek tüketebilirsiniz.

Hurma

Hurmalar son derece besleyicidir ve birçok sağlık yararı sunar. Şekerli yiyecekler için geçerli olmayan ilave gıda sağlarken, tatlı ihtiyacınızı da memnun etme edebilirler. Hurmalar doğal şeker içerir ve aynı zamanda lif ile doludur. Bu lif, kan akışında şekerin salınmasını yavaşlatır ve kan şekeri seviyelerinde ani artışları önler.

Hindistancevizi şekeri

Hindistancevizi şekeri, hindistancevizi özünden elde edilir. Demir, çinko, kalsiyum, potasyum ve antioksidanlar gibi besinler içerir. GI’si şekerden daha düşüktür ve insülin içerir. İnsülin, sindirimi yavaşlatan, doygunluk hissini artıran ve bağırsak dostu bakteriler karşılayan bir tür çözünür liftir.

Akçaağaç şurubu

Akçaağaç şurubu, akçaağaç ağaçlarının özsuyu pişirilerek elde edilir. Potasyum, kalsiyum, demir, çinko ve manganez gibi mineraller içerir. Akçaağaç şurubunun baldan daha artı antioksidan içerdiği de bilinmektedir. GI’si şekerden daha düşüktür. Porsiyon büyüklüğü denetleme edilerek tüketilebilir.

Unutmayın; başlıca akıl, kilo alımını, obezite ve diyabet riskini durdurmak için şeker tüketimini teftiş etmektir.

Dyt. Serkan Sıtkı Şahin

özel içeriğidir.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.