Magazin, Magazin Haberleri, Magazinevin.com

Site Rengi

Durağan kalmak vücudumuza neler yapıyor

18.02.2021
33
Durağan kalmak vücudumuza neler yapıyor

Uzmanlar ‘aktif olun’, ‘egzersiz yapın’, ‘yürüyün’ dese de biz oturmaya devam ediyoruz. Hala hareketten uzak durma halindeyiz. Arabayla, otobüsle yolculuk gerçekleştirmek da bir oturma eylemidir. Haftada en düşük 150 dakika egzersiz yerine getirmek da bizi inaktif yaşamdan korumuyor.

Biz otururken vücudumuzda bunlar oluyor

– Dingin bir yaşamın getirisi illa oysa aldığımız ve veremediğimiz kilolardır. Aşırı kilolu olma yani obezite uzun süre oturan şahısların esas sorunlarındandır. Günde 360 dakikadan fazla oturuyorsanız obez olabilirsiniz.

– Uzun zaman ve yanlış oturmak, postürün bozulmasına da basamak hazırlar. Boyun, sırt postürü kötüyse ve oturmaya dikkat edilmiyorsa akciğerlerimiz sürükleyici havalanmaz. Yeteri dek oksijen sirkülasyonu sağlanmayan vücutta baş ağrıları meydana gelir.

– Uzun vakit oturmak vücutta kan basıncını ve kan şekeri düzeyini etkiler, vücudun yağı parçalama yeteneğini ortadan kaldırır ve metabolizmayı yavaşlatır. Hem kemik yoğunluğunu etkiler keza de kasların aktivitesini azalttığı için kaslarda zayıflamaya sebep olur. Bilhassa kalça kaslarının zayıflamasına emrindeki olarak yürürken daha fazla enerji harcamaya ve daha fazla yorgunluğa sebep olmaktadır.

– Sekiz saatten fazla oturmak kötü kolestrolü arttırır, yürek damar problemlerine, alıcı 2 diyabet gibi problemlere de sebep olabilir. Hatta bir takım kanser türleri de oturma yani uyuşuk yaşamın bir getirisidir. Bunun sonucunda da vefat gelir.

Neler yapılabilir

– Teknolojiyle birlikte gelişen bu durumun tabi etkilerinden kurtulmak için hayatımızda yapmamız gereken bir takım şartların değişmesi vardır. Ufak yaştan itibaren çocuklarımıza alışkanlık edindirmek için olası olduğunca bebek arabası, bebek taşıyıcıları kullanmayın, unutmayın çocuklarınız öncelikli olarak görerek ve sizi izleyerek öğrenir.

– Erişkin bireyler ise bilgisayar, televizyon karşı geçirdiği süreye dikkat etmeli. Televizyon aleyhinde oturma süresini kısa tutun.

– Masa başı meslek yapan bireyler, kayıtlı aralıklarla kalkıp oda içerisinde dolaşın, mümkünse açık havada çıkıp pak hava alın.

– Kısa mesafeleri arabayla gitmek yerine yürüye yürüye gitmeyi tercih edin.

– Mutlaka ailece sportif bir aktivite yapın. Ailece planlayacağınız düzenli faaliyetler bile hayatınıza hareket katar. Piknik, doğada yürüyüş, bisiklet sürme, yüzme gibi aktiviteleri seçim edebilirsiniz.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

maltepe escort ataşehir escort kartal escort pendik escort ataşehir escort göztepe escort kadıköy escort ümraniye escort anadolu yakası escort kadıköy escort göztepe escort pendik escort kartal escort kurtköy escort kartal escort maltepe escort tuzla escort tuzla öğrenci escort avrupa yakası escort bakırköy escort ataköy escort avcılar escort beylikdüzü escort maltepe escort maltepe 18 yaş escort maltepe 100 tl escort kartal escort erenköy escort maltepe escort 100 tl escort anal yapan escort çin escort fransız escort ataşehir escort göztepe escort maltepe escort kartal escort pendik escort escort bayan ataşehir escort çekmeköy escort istanbul escort acıbadem escort çekmeköy escort kurtköy escort maltepe escort pendik escort kadıköy eskort bostancı escort göztepe escort göztepe escort pendik eskort kurtköy escort kadıköy escort bostancı escort göztepe escort kurtköy escort pendik escort kartal escort çeşme escort urla escort anadolu yakası escort avrupa yakası escort sınırsız escort keçiören escort eryaman escort batıkent escort samsun escort terme escort atakum escort bostancı escort kadıköy escort akyarlar escort göltürkbükü escort gümbet escort dragos escort aydınlı escort kurtköy escort pendik escort