Göbek kısmındaki yağlanmaya neden olan alışkanlıklar

Yağlı yiyecekler
Bazı sağlıklı yağlar kilo vermenize asistan olurken, bazıları kilo almanızın bir numaralı nedenidirler. Hamburger, pizza gibi yağlı yiyeceklerden uzak durmak göbeğinizden kurtulmanızı sağlayacaktır.

Ekmek
Beyaz ekmek, karın bölgenizde yağlanmaya niçin olur lakin tam tahıllı ekmekler, yulaf ve bütün buğdaylı ekmekler kanınızdaki insülin seviyesini arttırarak karın bölgesinde yağlanma olması ihtimalini azaltırlar.

Light ürünler
Şekersiz tatlılar, atıştırmalıklar ya da perhiz içecekler uzun vadede size tezgâhtar olamazlar çünkü suni tatlandırıcılar metabolizmanızı yavaşlatırlar.

Çok içki içmek
Aşırı içki, özellikle de bira, alımı göbek oluşumunun bir numaralı nedenidir. Eğer alkol alacaksanız 1-2 bardak kırmızı şarap içmeyi seçim edin.

Öğün sıçramak
Öğün atlamak bir sonraki öğünde pozitif yemenizi sağlar ve bu da kilo almanıza neden olur. Bunun yerine öğünleri atlamadan, daha minik porsiyonlar tüketerek kilo almanın önüne geçebilirsiniz.