Günde 1.5 litre su iç 2.5 kilo ver

Fizyoterapist Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, düzenli olarak su içildiği vakit artı kilolordan kurtulacağını söyleyerek, “Günde 1.5 litre su içen insan 2.5 kilo zayıflıyor” dedi.

Şenbursa, yaptığı açıklamada, tatmin edici yağış olmaması sebebiyle tarım alanları ilk önce almak üzere bütün yaşamı tehdit eden susama, yanıbaşındaki sürahide öylece durduğu halde yeterince su içmeyen insanlarda geri dönülmez hasarlara yol açtığını açıklama etti. Şenbursa günde sıradan 8 kadeh su içmemiz gerekirken vücudumuzun 10 kadeh su kaybettiğini söyleyerek, “İnsan vücudunda beyninin yüzde 75’i, kanının yüzde 92’si, kaslarının yüzde 75’i, kemiklerinin yüzde 22’si sudan oluşuyor” dedi.

Susuzluğun niçin olduğu hastalıklar

Şenbursa insanın vücudu yeterince su almadığı süre yol açtığı rahatsızlıkları şöyle sıraladı:

-Su vücudunuzdaki en kayda değer enerji kaynaklarındandır. Dehidratasyon (susamış kalma) vücudu yavaşlatan enzimatik aktiveteye sebep olarak bitkinlik ve halsizliğe yol açar.

-Dehidratasyona maruz kalan gövde sudan biriktirmek için hava yollarını daraltıyor. Siz daha susuz kaldığınızı hissetmeden histamin bu durumun farkına varıyor ve salgısını arttırıyor.

-Ceset normalde bütün olarak su ihtiyacını karşıladığında kanın %92’si sudur. Vücudun susamış kaldığı zamanlarda ise kan kalınlaşarak akışı esnasında dirence sebep olur ve buda kan basıncının yükselmesi ile sonuçlanır.

-Dehidratasyon cilt aracılığıyla toksinlerin atılmasını bozmakta ve her türlü cilt problemi için savunmasız ayla getirmektedir; dermatit, sedef, buruşukluk oluşur.

-Ceset susamış kaldığında kolestrol seviyesini arttırarak hücreden daha fazla su kaybını önlemeye çalışır. Su ve alkali (kalsiyum ve magnezyum) minerallerin eksikliği gastrit, ülser ve reflü gibi birçok sindirim sistemi problemine yol açar.

-Toksin ve atık asit birikimi bakterilerin gelişmesi için ortam sağlar, bu da böbrek ve mesanede inflamasyon, sızı ve enfeksiyona daha yatkın olması ile sonuçlanır.

-Suyun eksikliğinde, vücudun kritik fonksiyonları için su sağlama görevi kalın bağırsağındır. Su yetkisiz kaldığında atık maddeler bağırsak içinde çok yavaş ilerlemeye başlar buda kabızlığa yol açar.

-Tüm eklemlerde büyük bir kısmı sudan oluşan kartilaj yastıkçıkları vardır. Cisim susamış kaldığında kartilaj zayıflar ve eklem tamiri yavaşlar böylelikle sızı ve rahatsızlık hissi oluşur.

-Vücudunuz etkili bir şekilde toksinleri elimine edemez ve yağ hücrelerinin içinde saklar. Bunun yanına eğer vücut tatmin edici su ile toksinlerin tehlikesiz bir şekilde atamıyor ise yağ hücresini özgür bırakmaz.

-Kronik olarak vücut susuz kaldığında, organlar ve hatta vücudun en büyük organı olan deride buruşukluk başlar ve erken yaşlanma belirtileri verir.

Su içerek zayıflayın

Şenbursa, susandığı vakit vücudun dehidrate olduğunu vurgulayarak, “Yemek öncesi içilen su porsiyonlarınız küçülmesine ve dolayısıyla daha kolay kilo kaybetmenize yardımcı olur. Araştırmalar göstermiştir oysa eğer yıl boyunca su tüketiminizi jurnal 1,5 litre olursa, fazladan 17 bin 400 kalori yakarsınız bu da az kalsın 2 buçuk kiloya denk gelir. Sadece su içmeniz gerekir, öteki tükettiğiniz sıvıların bir kalorisi ve şeker içeriği vardır. Yalnızca suyun kalorisi ‘0’dır. Soğuk su içmek metabolizmanızı hızlandırır ve kalori yakar. Hızlanan metabolizmanın etkileri birincil 10 dakikada başlar ve 30-40 dakika sonradan maksimuma ulaşır” diye konuştu.