Magazin, Magazin Haberleri, Magazinevin.com

Site Rengi

İnek suratı

26.04.2021
30
İnek suratı

Bereketleri: Kalçaları ve omuz­lan esnetir. İhtarlar: Bu güç duruş, daha evvel varlığını dahi sezmedi­ğiniz adalelerinizin farkına var­manızı sağlayabilir. Metot: Dik durarak diz çökme pozisyonunda başlayın. Sağ ayağınızı …

Bereketleri: Kalçaları ve omuz­lan esnetir.

İhtarlar: Bu güç duruş, daha evvel varlığını dahi sezmedi­ğiniz adalelerinizin farkına var­manızı sağlayabilir.

Metot: Dik durarak diz çökme pozisyonunda başlayın. Sağ ayağınızı yere önünüze koyun ve sol dizinizin dışından dön­dürün. Bu sırada sol ayağınızı sağa kaydırın ki sağ ayağınızın önüne çıkarak mani yaratmasın. Kalçalarınızı ayaklarınızın arasına yerleştirecek biçimde oturun. Bu hareketi yapar­ken kalçalarınız aşırısıyla esneyecektir. Bu surattan, zorlanma hissini eksiltmek için kalçalarınızın altına bir yastık veya kat­lanmış bir battaniye koyabilirsi­niz. Basmakalıp soluk almaya de­vam ederek kalçalarınızı rahatla­tin ve duruşunuza gözetirken ra­hatlamaya çalışın. Sağ kolunu­zu sırtınıza götürün ve parmak­larınızı ensenize doğru yukarıya çıkarmaya çalışın. Soluk alın ve sol kolunuzu sol kulağınız bo­yunca kaldırarak arkaya uzatın. Soluk verirken sırtınızda duran sol elinizi düşürün ve sol elini­zin parmaklarıyla sağ elinizin parmaklarını tutun. Bir defa daha omuzlarınızı ve kalça­larınızı hafifletin. Vücudunuzu ne kadar hafifletirseniz, bu duruşu o kadar rahatlıkla yapabilirsiniz. Bu duruşu yapmayı bilirken öteki sayfadaki ipuçlarından faydalanabilirsiniz. Şayet elastikseniz ve daha fazla esnemek istiyorsanız, o zaman ellerinizi birleştirdikten sonra soluk alın ve soluk verirken önünüzde duran sağ dizinize doğru eğilin. Rahat ettiğiniz sürece duruşunuzu gözetin. Sonra sağ dirseğinizi ve başını­zı kaldırarak yine oturma pozisyonuna dönün. Bu duruşu sonlandırmak için kollarınızı özgür vazgeçin, ba­caklarınızı çözün ve iyice salla­yın. Aynı hareketi vücudunuzun öteki yanı için de yineleyin.

Karşıt-duruş: Çocuk Pozu

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

maltepe escort ataşehir escort kartal escort pendik escort ataşehir escort göztepe escort kadıköy escort ümraniye escort anadolu yakası escort kadıköy escort göztepe escort pendik escort kartal escort kurtköy escort kartal escort maltepe escort tuzla escort tuzla öğrenci escort avrupa yakası escort bakırköy escort ataköy escort avcılar escort beylikdüzü escort maltepe escort maltepe 18 yaş escort maltepe 100 tl escort kartal escort erenköy escort maltepe escort 100 tl escort anal yapan escort çin escort fransız escort ataşehir escort göztepe escort maltepe escort kartal escort pendik escort escort bayan ataşehir escort çekmeköy escort istanbul escort acıbadem escort çekmeköy escort kurtköy escort maltepe escort pendik escort kadıköy eskort bostancı escort göztepe escort göztepe escort pendik eskort kurtköy escort kadıköy escort bostancı escort göztepe escort kurtköy escort pendik escort kartal escort çeşme escort urla escort anadolu yakası escort avrupa yakası escort sınırsız escort keçiören escort eryaman escort batıkent escort samsun escort terme escort atakum escort bostancı escort kadıköy escort akyarlar escort göltürkbükü escort gümbet escort dragos escort aydınlı escort kurtköy escort pendik escort