İskandinav diyetiyle yağ yakımını hızlandırın

Sebze, meyve ve zeytinyağının ağırlıklı olduğu Akdeniz diyeti son zamanların favorisi ve diyet uzmanlarının da tavsiye ettiği besin şekillerinden biri… Oysa en düşük Akdeniz diyeti kadar sağlıklı ve artı yağlardan kurtulmayı sağlayan bir diğer perhiz daha gündemde: İskandinav diyeti.

İşte İskandinav diyetindeki en önemli besinler…

Kanola Yağı

Kanola yağının doymuş yağ oranı fazla düşük olduğu için Kuzey Avrupa ülkelerinde sık kullanılıyor. O Kadar ki, kanola yağından bulunan doymuş yağ oranı yüzde 7 civarlarında… Bu oran zeytinyağında yüzde 15, günebakan yağında ise yüzde 12. Üstelik kanola yağında omega 3 yağ asitleri de bulunuyor.

Balık

Ton, somon, levrek ve uskumru gibi soğuk su balıklarında yüksek oranda yer alan Omega 3 yağ asitleri vücutta yağ oluşumunu engelliyor. Yüksek protein içeren bu balıklar, diyetteki protein ihtiyacını da en sağlıklı yönden karşılıyor.

Çavdar

İçerisinde çavdar olan besinler yüksek oranda lif içeriyor ve çavdarlı besinlerin kahvaltıda yenilmesi doygunluk hissi yaratarak, bütün gün baştan başa daha az acıkmanızı ve dolayısıyla daha eksik yemenizi sağlamış oluyor.

Yulaf

Yulaf da tıpkı çavdar gibi, süt veya yoğurtla tüketildiğinde kana daha yavaş karıştığı için uzun süreli tokluk duygusal sağlıyor.

Ağaççileği ve böğürtlen

Bu meyvelerin antioksidan değeri oldukça yüksek. Üstelik yüksek oranda lif içerdikleri için bağırsakların iyi çalışmasını da sağlıyor. Fazla az şeker içerdikleri ve düşük kalorili olduklarından, tatlı krizlerini bastırmak için de fantastik bir alternatifler.