Kabızlığa tedavi olacak yiyecekler

Kabızlık, herkesi gaye alan sağlık sorunudur. Cinsiyet ve yaş ayrımı yapmaz. Uzun sürmesi halinde, bize baş etmemiz gereken, hemoroid gibi yeni sorunlar çıkarır. Genellikle vücudumuzdaki su eksikliği ve diyetlerimizde yeterli lif bulunmaması nedeniyle karşılaştığımız kabızlığa, beslenmemizde yapacağımız birkaç değişiklikle çare bulabiliriz. İşte bağırsaklarınızın dinç çalışması için tüketebileceğiniz süper besinler.

Su

Su, teknik olarak gıda değil ama sindirime muavin oluyor. Zannedildiği her değişken vücudu çalıştırmıyor. Kafein ve şekerli içecekler tüketildiğinde, ceset daha da kuruyor. Ama bolca su ile bağırsak hareketlerinizi rahatlatabilirsiniz. bu nedenle, günde 8 bardak su içmenizi öneriyoruz.

Kuru erik

Kuru erik, özelikle yaşlı insanların aperatif olarak sık kullandığı bir besindir. Bağırsakların çalışması için de süper bir yardımcıdır. Erikte bulunan etken maddeler doğal müshil etkisi yapar. Erik yiyemiyorsanız, günde 2 kadeh kuru erik suyu içmeyi deneyin.

Kiraz

Kiraz, lif ile doludur ve bağırsak sorunları için çok etkilidir. Erik, yiyemeyenler için nefis bir alternatif olabilir.

Keten tohumu

Yemeklerinize keten tohumu eklemek, lif oranını arttıran şahane bir yoludur. Yediğiniz her şeye taneli veya ezilmiş olarak keten tohumu eklerseniz, kabızlık diye bir sorunla karşılaşmazsınız.

Portakal

Portakallarda yer alan maddeler bağırsakları çalıştırıcı etkiye sahiptir. Oysa portakal suyu olarak tüketmeyin! Portakal suyu işlenmiş olduğu için kabızlığı destekler. Bunun yerine portakalı meyve olarak tüketin.

Yulaf ezmesi

Yulaf ezmesi olağanüstü bir lif kaynağıdır. Fakat tamamlanmış şekerli yulaf ezmesi paketleri işinize yaramayacaktır. Yulafı doğal olarak tüketin. Yulaf ezmesinin yürek sağlığı için de fantastik olduğunu unutmayın!

Kaçınmanız gereken gıdalar

Kabız olduğunuzda bu gıdalardan uzakta durun.

– Süt
– Ağır bitmiş gıdalar
– Şekerli gıdalar
– Muz
– Kırmızı et
– Kızarmış gıdalar