Magazin, Magazin Haberleri, Magazinevin.com

Site Rengi

Kahvaltıda olmazsa olmaz 8 gıda

17.02.2021
199
Kahvaltıda olmazsa olmaz 8 gıda

Kahvaltı yaparken lütfen kendinizi zorlamayın sofradan lüzumsuz fazla dolmuş bir mide ile kalkmayın. Beden aklınızı kullanıyorsanız kahvaltı sonrası asla rahatsızlık hissetmiyor olmanız gerekir. Eğer kahvaltıdan sonradan sofradan kalktığınızda hastalık hissediyorsanız, bir yerde hatalı yapıyorsunuz demektir. İşte kahvaltıda olmaz ise olmaz olan 8 besin;

1. Karbonhidrat

Kahvaltınızda mutlaka günlük enerjiniz için zorunlu olan karbonhidrat olmalı. Fakat bunu daha çok bütün tahıllı bir dilim ekmek veya malzemesi bol olan bir dilim börek olarak ya da fazla seviyorsanız yarım simit ile almanızda yarar var. Eğer bal ve reçel seçim ederseniz çok fazla şeker yüklendiğinizden dolayı sindirim sisteminizi tembelliğe devam ettirirsiniz. Amacımız sindirim sisteminizi takviye etmek ve yediğiniz her gıdayı sindirebilecek vaziyete getirmektir.

2. Süt ürünleri

Kahvaltınızda mutlaka peynir gibi bir süt ürünü bulundurmalısınız. Nasıl bir inşaatta kum ve çimento yanında kirece de gereksinim varsa kahvaltıda da öteki kahvaltılıklar yanına süt ürünlerine de gereksinim vardır. Peynir miktarı kişinin ihtiyacına kadar ve zevkine tarafından farklılıklar gösterebilir. böylece miktara ve çeşide yan kalmaksızın sizin için manâlı olanın bir değişiklik peynirin de kahvaltı sofranızda yerini almasıdır.

3. Zeytin

Zeytin de kahvaltıda önemli bir yiyecektir. Zeytinin de çeşidi ve miktarı adamakıllı kişiye özeldir. Hatta kişinin vakit içerisinde isteğine ast da değişken. Lakin benim önerim her kahvaltı masasında mutlaka olması gereken bir yiyecek maddesidir.

4. Yumurta

Yumurta ise tekrar olmaz ise olmazlarımız arasında yer alır. Eğer göbek ve basenlerimizden kurtulmak istiyorsak öncelikle bedenimizin yapısının sağlamlaşması gerekir. bu nedenle ceset inşa taşı olan protein önemlidir. Yumurta ise kahvaltı sofranızdaki en manâlı protein kaynaklarından birisidir.

Yumurtayı ister rafadan ister haşlama isterseniz de yağda kızartma olarak yapabilirsiniz. Fazla dağıtılmış şekilde yumurtayı tüketebilirsiniz. Omlet yapmanızdan tutun da menemen zeka yapabilirsiniz. Hatta çılbır gibi çok ayrı pişirme yöntemlerini de kullanarak bambaşka bir lezzet yakalayabilirsiniz.

5. Kuru kayısı

Kahvaltıda kuru kayısı, kuru incir ya da hurma yemenizi de öneriyoruz. Eğer kabızlık gibi bir probleminiz varsa bu saydıklarımdan her sabahleyin 2-3 adet yiyebilirsiniz. Ama kabızlık probleminiz yahut 2-3 günde bir yeseniz de olur.

6. Yeşillik

Kahvaltıda yeşillikler de hem hazmın kolaylaşmasını ayrıca de ekstra vitamin ve mineral ihtiyacının karşılanması için önemlidir. Unutmayın yeşil sebzelerde de nebati proteinler ve karbonhidrat kaynağı da vardır. Kahvaltımızı ne kadar çeşitlendirirsek keza hazmını kolaylaştırır hem de daha değişik beslenme maddeleri almış olmamızdan nedeniyle bedenin kendisini yapılandırmasını kolaylaştırmış oluruz.

7. Meyve

Mevsim Meyveleri kahvaltının bir bakıma olmaz ise olmazlarından birisidir. Her türlü mevsim meyvesini en ince ayrıntısına kadar yıkadıktan sonra kabukları ile birlikte yememizde hiç bir sakınca yoktur. Meyveler vitamin ve mineral deposu olarak anılsa da içerdikleri yüksek oranda lif ile sindirim işlevini de rahatlatırlar. bu nedenle kahvaltı masamızda az da olsa meyveye yer açmamız sağlıklı beslenmemiz açısından önemlidir. Zaten bir avuç dolusu meyveden daha fazla yememenizi de öğüt ediyorum.

8. Badem, fındık ve ceviz

Badem, fındık ve ceviz sizin baştan küçülmenizde bebeklerdeki anne sütü kadar önemlidir. Bu yağlı tohumların içerdiği fito kolesterol kaynağı hem kan kolesterol düzeyini dengeleyecek hem de kolajen ve elastin fibiril üretimine katkıda bulunacaktır. bununla beraber yüksek enerji içerdiği için az yediğimiz ekmek hamur işi türü gıdaların da eksiğini kapatarak tatlı ve hamur işi isteğimizi engelleyecektir.

Bu tür bir kahvaltı yaptığımızda miktarını ve çeşidini kendimize tarafından ayarlayarak mükemmel doyarız ve bu kahvaltı bizim beslenmemizi ve akşama bedenimizin tekrar yapılanmasını sağlar.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.