Magazin, Magazin Haberleri, Magazinevin.com

Site Rengi

Kimler hangi sporu yapmamalı

18.02.2021
198
Kimler hangi sporu yapmamalı

Günümüz yaşam biçimi ve endüstrileşmenin getirdiği alıştırma şartları insanları daha dingin bir yaşama içten yönlendiriyor. Hareketsizliğe bağlı gerek kalp gerekse kas iskelet sistemi hastalıkları yaşam sürelerinin de artmasıyla orantılı olarak çoğaltma gösteriyor. Bu durumda gerek sıhhat personelleri kadar gerekse sıhhat bilinci her gün gelişen toplum kadar spor insan sağlığını iyi yönde etkileyecek bir etken gittikçe olarak popülerleşiyor. Fakat bazı hareketlerin kimi insanlarda sakıncalı olabileceğini unutmamak lüzumlu. Liv Hospital Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Çağatay Öztürk kimlerin hangi sporu yapmaması gerektiğini anlattı.

Spordan önce tetkik şart

Spor konusunda insanların gelişen ricası, beraberinde spora ast rahatsızlarda da artma yaşanmasına neden oluyor. Ahenkli olarak spor yapmayı planlayan her yaştaki kişinin ilk kez kalp ve akciğer sistemlerine bir kereye kasten bile olsa teftiş ettirmesi gerekir. Spor sırasında ortaya çıkacak aşırı efor jurnal hayatta sıradan işleyen sistemi spor sırasında yetkisiz ışık halkası getirebilir. Bu yapılan genel check up sonrası seçilecek olan spor tipi hastanın detaylı adale iskelet sistemi muayenesi, sporun ne amaçla yapıldığı ve uygulanabilirlik derecesine tarafından şekillenir.

Bel, boyun problemi olanlar tartı kaldırmasın

Önemli bel ve boyun problemi olanlar siklet çalışacakları sporlardan uzak durması gerekir. Omurlar arasındaki disklere normalden artı yük etkisi sağlayan sporlar omurga sağlığı için sakıncalıdır. Bunlara en hoş örnek önem çalışarak yapılan sporlardır. Günümüzde özellikle genç nüfusta bu sporlar gittikçe popülerleşiyor. Tartı kaldırılarak yapılan sporların bilinçsiz veya aşırı yapılması önemli sakatlıklara yol açabilir. Bu cins sporlar sırt ve bel kaslarına aşırı yüklenme içerdikleri için sırt ve bel kaslarını koruyucu spor ya da egzersizlerle kombine edilmelidir. Huysuz takdirde fazla erken yaşlarda kronik bel ve boyun ağrılarının ortaya çıkması muhtemeldir. Omurga sağlığı için önerilen en etkin sporlar yüzme ve pilatestir. Yer çekimi etkisini ortadan kaldırarak tüm sırt ve bel kaslarını çalıştıran, kondüsyonu artıran bu nesil sporların öncelikli olarak tercih edilmesi gerekir.

Futbol, voleybol ve basketboldan uzakta durun

Kalça, diz, ayak bileği gibi yük içeren eklemlerde daha evvelden var olan problemleri olanlar kontakt sporu dediğimiz futbol, basketbol, voleybol gibi spor yaptığında var olan sorunun daha da artmasına neden olacaktır. Tartı içeren eklemlerde mevcut problemler varsa bu eklemleri zorlayıcı sporlar problemin büyümesine neden olur.

Koşmak ağrıyı artıracaktır

Diz ekleminde menüsküs problemi olan birinin ısrarla koşu taşıyan spor yapması sızı yakınmalarını artıracaktır. Bu tür kişilerin spor programlarını yaparken diz eklemini daha az kullanacakları alanlara yönlendirilmesi gerekir. Bu yönlendirme bilinçli spor hocaları ve sporcu sağlığı alanında bilirkişi ortopedi uzmanları göre yapılmalıdır. Hangi sporun hangi eklemi normalden artı çalıştıracağı önceden değerlendirilip hastaya özel bir spor programı oluşturulmalıdır.

Belde sızı varsa fitness yerine yüzün ve pilates yapın

Bel problemi yaşayan hastanın fitness gibi sporlar yerine yüzme ve pilatese yük vermesi gerekir.

Omuz problemliyse yüzme konusunda ısrarcı olmayın

Ciddi omuz problemleri olan hastaların oluşturacağı sporda yüzme konusunda ısrar edilmemelidir. Seçilecek sporun uygulanabilir olması ve mutlaka hastanın kas iskelet sistemi sınırlarını zorlayıcı olmaması, bir plan zarfında olması gerekir. Uyumlu yapılan spora mutlaka düzenli ve kontrollü besin de eklenmelidir. Yahut daha dinç edinmek için yapılan spor bir şeyleri düzeltirken diğer sistemleri bozabilir.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.