Magazin, Magazin Haberleri, Magazinevin.com

Site Rengi

Mevsim değişiklikleri için gıda önerisi: Cranberry

18.02.2021
47
Mevsim değişiklikleri için gıda önerisi: Cranberry

Uzun yıllardan beri keza gıda keza de hap olarak kullanılan cranberry (turna yemişi), son dönemlerde sağlık ve gıda avantajları sebebi ile tüm dünyada her geçen gün daha fazla tercih ediliyor. Sıhhat deposu bu kırmızı meyve, ana yemeklerden soslara, tatlılardan meyve sularına birçok öbür alanda kullanılabiliyor.

Bilirkişi Beslenme Uzmanı İpek Ağaca Özger, cranberrynin (turna yemişi) kırmızı renkli antioksidanları vücudumuza almamız konusunda yararlı olan bir beslenme olduğunu vurguladı. İçeriğindeki antioksidanlar ve posa doğru cranberrynin (turna yemişi) sindirim sistemi dostu olduğunu bildiren Dyt. Özger, keza bilhassa mart ayında yaşadığımız mevsim değişikliklerinde hastalıklara karşısında korunabilmek için, C vitamini değeri yüksek olan cranberry’den (turna yemişi) faydalanabileceğimizi de ekledi.

Dinç beslenme önerileri

Kırmızı renkli besinler: Ilk Kez cranberry (turna yemişi) almak üzere, domates, karpuz, çilek, greyfurt ve nar gibi kırmızı renkli besinler dinç antioksidan likopen içerirler. Dolayısıyla kanser hastalıklarına karşı korunmada kırmızı renkli meyve ve sebzeler mutlaka diyetimizde bulunmalıdır. 1 yemek kaşığı kuru cranberry takriben bir porsiyon meyveye eşit gelir ve ara öğün için epeyce sağlıklı bir alternatiftir.

Ceviz: Bütün yemişler aralarında en yüksek Omega 3 ve polifenol (fazla zinde antioksidan) içeriğine sahip olan ceviz, kilo kontrolünde, yürek hastalıkları ve kanserden korumada etkili. Ahenkli tüketildiğinde ise iltihaplanma önlemeye yardımcıdır.

Mor renkli besinler: Böğürtlen, patlıcan, kırmızı pancar ve yabanmersini gibi mor renkli besinler, anti aging özellikte olduklarından yaşlanmayı geciktirmede etkilidir. Bize dinçlik verirler.

Yeşil renkli besinler: Marul, roka, avakado, yeşil üzüm ve yeşil erik gibi yeşil renkli besinler, C vitamini ve mineraller açısından son derece önemlidir. Her gün minimum 1 avuç tüketilmelidir.

Sarı renkli besinler: Havuç, şeftali, kayısı, bal kabağı ve hurma gibi sarı renkli besinler, bağışıklık sistemini kuvvetlendirmek için yüksek beta karoten içeriği ile uyarı çekerler. Bilhassa mevsim geçişlerinde bize takviye olurlar.

Kuru baklagiller: Soya fasulyesi, barbunya, mercimek, nohut, kuru fasulye ve bezelye gibi çeşitleri ile kuru baklagiller, nebati proteinden varlıklı, uzun süre tok kalmayı karşılayan manâlı birer lif kaynağıdır.

Su: Halsizlik, bağ ağrısı nın sebeni çoğu vakit unuttuğunuz sudan kaynaklanıyor olabilir. Daha dinç, formda ve enerjik olamk için su içme alışkanlığı kazanmalısınız. Gün içerisinde ortalama 2lt. su içilmelidir.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

maltepe escort ataşehir escort kartal escort pendik escort ataşehir escort göztepe escort kadıköy escort ümraniye escort anadolu yakası escort kadıköy escort göztepe escort pendik escort kartal escort kurtköy escort kartal escort maltepe escort tuzla escort tuzla öğrenci escort avrupa yakası escort bakırköy escort ataköy escort avcılar escort beylikdüzü escort maltepe escort maltepe 18 yaş escort maltepe 100 tl escort kartal escort erenköy escort maltepe escort 100 tl escort anal yapan escort çin escort fransız escort ataşehir escort göztepe escort maltepe escort kartal escort pendik escort escort bayan ataşehir escort çekmeköy escort istanbul escort acıbadem escort çekmeköy escort kurtköy escort maltepe escort pendik escort kadıköy eskort bostancı escort göztepe escort göztepe escort pendik eskort kurtköy escort kadıköy escort bostancı escort göztepe escort kurtköy escort pendik escort kartal escort çeşme escort urla escort anadolu yakası escort avrupa yakası escort sınırsız escort keçiören escort eryaman escort batıkent escort samsun escort terme escort atakum escort bostancı escort kadıköy escort akyarlar escort göltürkbükü escort gümbet escort dragos escort aydınlı escort kurtköy escort pendik escort