Meyve yemek kilo aldırır mı

Meyveler, bilinçsiz tüketildiğinde çoğu sağlık durumu sorununa niçin olabilir. Özellikle zayıflama döneminde yüklendiğimiz meyveler içerdikleri şeker sebebiyle kilo aldırıyor. Peki meyveler nasıl ve hangi miktarda tüketilmeli? En masum ve en tehlikeleri meyveler hangileri? İşte meyve tüketimine dair önemli teferruat.

Kilo vermek için meyvelere yüklenmeyin

Sağlıklı beslenmenin olmazsa olmazları arasında bulunan meyveler, bilinçsiz tüketildiğinde birçok sağlık sorununa ve kilo alımına niçin olabilir. Günde 4- 5 porsiyona değin normal olarak kabul edilen meyve tüketimi abartıldığında kan şekerinde ani düşüş ve yükselişlere neden olarak kilo alımını hızlandırır. Keza metabolik dengede de sorunlara niçin olur.

Meyveler tatlı yeme isteğini artırıyor

Meyveler protein ve yağ içermez. Ama içeriklerinde bolca karbonhidrat, vitamin ve mineral bulunur. Meyvedeki karbonhidrat meyve şekeri olarak tanıdık fruktoz. Dolayısıyla meyve yerken aynı zamanda şeker tüketilmiş olur. Fazla fazla miktarda meyve yenilmesi kandaki şeker oranının şipşak yükselip aynı hızla düşmesine sebep olur. Bu şart hem açlığı tetikliyor, ayrıca de daima tatlı şeyler yeme eğilimini arttırır. Dolayısıyla da pozitif meyve yenilmesi durumunda şişmanlamak hale gelir.

Sadece meyve yemek yemek vücudun dengesini bozar

“Yazı sadece meyve yiyerek geçiririm.” diye dikkate almak büyük bir hata. Çünkü 10 gün boyunca sadece meyve ile beslenmek bile vücudun tüm dengesini daha alçak üst etmeye tatmin edici. Sadece meyve ile beslenenler doğal olarak diğer besinlerden yeteri miktarda tüketemez. Karbonhidrat içeren bir besini bu dek çokça harcamak, protein ve yağ alımında azalmaya, dolayısıyla da metabolizmada bozukluklara ve mide rahatsızlıklarına sebep olabilir.

Yaz meyvelerinin en masumu erik

Dinç beslenmenin olmazsa olmaz kurallarının başında meyve ve sebzeleri mevsiminde yemek kazanç. Yaz ayları meyve açısından çok zengin bir dönem. Erikten kiraza, şeftaliden üzüme kadar çok değişik ve nefis meyvelere kolaylıkla varmak muhtemel. Ancak meyveleri yerken de içerdikleri şeker içeriği ve yeme miktarına dikkat etmek gerekir. Yaz meyvelerinin en masumu erik. Fakat ne kadar günahsız olsa da miktarına gerçi dikkat etmek gerekir. Yeşil erikten 5-6 adet, mürdüm ya da malta eriğinden ise 2- 3 adet yenilmesi günlük meyve ihtiyacınızın dörtte birini karşılar.

Karpuz ve kavun tehlikeli ikili

Kavun ve karpuz şeker oranı en yüksek olan meyvelerin arasında yer alır. böylece, “Su gibi zaten, bol bol karpuz yiyeyim” yaklaşımı hatalıdır. Kavun ve karpuz çok ince bir dilim halinde yenilmeli ve katiyen belli başlı öğün yerine konulmamalıdır. Özellikle bilinçsiz bir şekilde yapılan diyetlerde karpuzun bolca yenilmesi kilo vermenin tersine artı kilo olarak geri döner.

Aç karnına meyve yemeyin

Meyveleri aç karnına ya da yemek yerine tüketmek birçok sağlık durumu sorununu beraberinde getiriyor. Açken fazla miktarda yenilen meyveler, kan şekerinde çabuk değişimlere sebep oluyor. Meyvelerle beslemek, kilo alımına, kan şekerinin bir anda yükselmesine ve düşmesine sebep olabiliyor. böylece meyveleri tercihen ara öğün saatlerinde tüketmek gerekiyor. Şeker hastalarında ya da hipoglisemisi olanlarda meyve yanına süt, yoğurt, ayran, peynir gibi bir besinle harcamak şeker dengesini daha iyi sağlıyor.