Magazin, Magazin Haberleri, Magazinevin.com

Site Rengi

Oruç tutarken yapılan besin hataları

18.02.2021
47
Oruç tutarken yapılan besin hataları

Ramazan ayının gelmesi ile oruç tutan bireyler olağan zamanlarda edindiği beslenme alışkanlıklarının çok uzağında bir düzenle beslenmeye başlıyorlar. Esteticium Bilirkişi Diyetisyeni Bahar Aktan oruç tutarken en sık yapılan hatalar konusunda uyardı: “Öğün saatleri ve açlık süresinin değiştiği bu günlerde unutmamamız gereken en esas prensip; dinç ve dengeli besin sistemimizden uzaklaşmamak olmalıdır.”

Kalorili yiyeceklerden uzakta durun

Ramazan ayı ile birlikte oruç tutan bireylerin porsiyon miktarlarını artırdığı ve her zamankinden daha yoğun kalori içeriği olan yiyecekler tükettiği gözlenmektedir. Rutin hayatımızdaki beslenme alışkanlıklarımız aralarında bulunmasa bile her gün iftardan sonradan tüketilen tatlılar şahısların bu ay içerisinde kilo almasında en manâlı nedenler aralarında görülüyor. Bunların yanı sıra geleneklerimiz aralarında yer alan konuk ziyaretleri ve bu ziyaretlerde sunulan yemeklerin değişiklik sayısındaki fazlalık ve porsiyon miktarlarındaki soylu davranış öteki bir tehlike unsuru haline geliyor.

Hareketsizlik kilo aldırıyor

Bu sene gündüz süresinin uzun olduğu yaz aylarına denk gelen Ramazan ayı, oruç tutan şahısların uzun zaman aç ve susuz kalmasına niçin oluyor. Daha pozitif susamamak ve özlem hissi yaşamak için kişiler daha az aktivite yapıp, günlerini daha fazla oturarak veya yatarak geçirme ricası duyuyorlar. Yine akşam geç saatte yapılan iftardan daha sonra bireylerin spor veya hafif alıştırma yapacakları zaman de azalmış oluyor. Hareketsiz geçirilen bu bir ay sonunda azalmış bazal metabolizma hızı ve gövde ağırlığımıza eklenmiş birkaç kilo olarak sonuçlanıyor.

Oruç tutarken yapılan en esas hatalar

– Sahur vaktini yemeyerek vermek,

– Sahurda ağır yiyecekler harcamak,

– İftar ve sahur aralarında yeterince su içmemek,

– İftara başlarken zeytin, hurma, salata yerine asıl yemekleri tercih etmek,

– İftar yemeğini tek seferde süratli bir şekilde son vermek,

– İftarda kızarmış yemekler ve hamur işleri harcamak,

– İftardan hemencecik sonra dere ve kahve tüketmek,

– Kızartılmış tatlılar ve hamur tatlıları harcamak,

– İftardan yatana kadar geçen sürede çalışma yapmamak,

– Yatmadan kısa bir süre önce midenizi rahatsız edecek ağır yiyecekler yemek yemek.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

maltepe escort ataşehir escort kartal escort pendik escort ataşehir escort göztepe escort kadıköy escort ümraniye escort anadolu yakası escort kadıköy escort göztepe escort pendik escort kartal escort kurtköy escort kartal escort maltepe escort tuzla escort tuzla öğrenci escort avrupa yakası escort bakırköy escort ataköy escort avcılar escort beylikdüzü escort maltepe escort maltepe 18 yaş escort maltepe 100 tl escort kartal escort erenköy escort maltepe escort 100 tl escort anal yapan escort çin escort fransız escort ataşehir escort göztepe escort maltepe escort kartal escort pendik escort escort bayan ataşehir escort çekmeköy escort istanbul escort acıbadem escort çekmeköy escort kurtköy escort maltepe escort pendik escort kadıköy eskort bostancı escort göztepe escort göztepe escort pendik eskort kurtköy escort kadıköy escort bostancı escort göztepe escort kurtköy escort pendik escort kartal escort çeşme escort urla escort anadolu yakası escort avrupa yakası escort sınırsız escort keçiören escort eryaman escort batıkent escort samsun escort terme escort atakum escort bostancı escort kadıköy escort akyarlar escort göltürkbükü escort gümbet escort dragos escort aydınlı escort kurtköy escort pendik escort