Perhizinizde Verimli Yağlardan Uzak Kalmayın
Perhizinizde Verimli Yağlardan Uzak Kalmayın
![6182,840,440,1]()
Sıhhatli beslenme kavramını sıkı perhizle boğduğumuz zaman bedenimizin balansları da bozuluyor . Sonrasında perhiz yapıyorum , bağırsak problemlerim başladı ! şikayetleri de başlıyor . Karbonhidratın tüm çeşitlerinden , verimli yağlardan bedenimizi yoksun bıraktığımızda bağırsak tembelliği ve kabızlıkta peşi gizeme gelebiliyor.
Perhizimiz esnasında doymuş yağlardan uzak durup , tekli ve çoklu doymamış yağ asitlerinden yeter ölçüde harcamalıyız .
Ölçüsüne dikkat etmemiz nasihat edilen doymuş yağlar nelerdir ? En kolay ifade ile oda sıcaklığında bile katı halde kalan yağlar .. margarinler , hayvansal yağlar …
Bizler perhiz yaparken , bitkisel yağları .. kabuklu yemiş yağlarını , avokado gibi yüksek yağ kapsayan meyveleri … balık yağlarını harcamamız gerekir .
Tamamen uzak durmamız gereken ise trans yağlardır .
Günlük beslenmemizde harcayacağımız süt, peynir , yumurta ile yeter ölçüde doymuş yağ alıyoruz .
Lüzumumuzu da ; kuru yemişleri ceviz,ham badem , yer fıstığı … özellikle somon balığı ve öbür balıkları … zeytinyağını menülerimizden noksan etmemeliyiz
İlginizi Çekebilecek Diğer Konular
Henüz yorum yapılmamış.