Sigarayı kolay bırakabilmek için bu besinleri tüketin

Uzmanlar dürüst beslenmenin, vücuda çoğu zararı yer alan sigarayı bırakma sürecinde önemli bir rol üstlendiğini belirtiyor. Doğadaki çoğu beslenme ayrıca sigarayı bırakmaya ayrıca de bıraktıktan sonradan kilo kontrolüne tezgâhtar oluyor.

1-7 Mart Yeşilay Haftası öncesinde Bilirkişi Diyetisyen Nilay Keçeci Arpacı sigarayı bırakmaya tezgâhtar olan besinleri sıraladı:

Zencefil akciğerleri temizler

Sigara içen birçok kişi bu alışkanlıktan kurtulmanın zorluğunun yanı sıra bıraktıktan sonra alacağı kiloların korkusu sebebiyle de sigarayı bırakamamaktadır. Oysa bir takım doğal kaynaklar hem sigara bırakmaya hem de sigarayı bıraktıktan daha sonra alışkanlıkları etkileyerek kilo almamaya da tezgâhtar olabiliyor. Bu konuda yardımcı olacak ilk beslenme zencefildir. Zencefil akciğerlerin temizlenmesi için epeyce etkin bir besindir. Zencefili çaya veya yemeklere ekleyerek tüketebilirsiniz. Meyankökü gibi kuvvetli aromasıyla kişiyi rahatlatır ve sigara içme ihtiyacı bastırır.

Sigarayı teslim etmek için doğal C vitamini elde etmek gerekiyor

Sigarayı bırakmaya çalışırken tüketilecek en etkili besinlerden biri portakaldır. C vitamini etkisi ile demir eksikliğinin azalmasına ve alışkanlıkların düzenlenmesine asistan olur. Portakal gibi mandalina ve greyfurt da antioksidan etki göstermekte ve içerdiği C vitaminiyle vücudun sigaraya olan ihtiyacını azaltmaktadır. İnsanlar sigara içmekle vücutlarında en çok C vitamini kaybederler. C vitamini yerine nikotinin doğal olmayan elementleri yerleşir. Bu sebeple sigarayı vazgeçmek için doğal bir şekilde daha artı C vitamini olmak gerekir. Günde 1 portakal bu konuda yardımcı olur.

Sarımsak arınma sağlıyor

İçeriğindeki manganez, silisyum, kükürt, sülfür bileşikleri gibi birçok madde ile iyi bir antibiyotik ve antioksidan olan sarımsağın uyumlu bir şekilde tüketilmesi vücuda birçok avantaj sağlar. Vücudun arınmasını sağlayan sarımsak bununla birlikte, sigara içme alışkanlığına karşı savaşta da yardımcıdır. Sarımsak özellikle yemeklerde kullanıldığında C vitamini ve antioksidan etkisi ile tokluk şehvetli verir, kilo korumaya yardım olur.

Tarçın kan şekerini dengeler

Sigarayı bırakırken muavin olan besinlerden biri de kan şekerini dengeleyen tarçındır. Ahenkli tüketilmesi sigarayı vazgeçme sürecinde önemlidir. Tarçın iyi bir antioksidandır. Tarçını ister çubuk ister toz biçiminde tüketebilirsiniz. Günde bir defa 1 çubuk ya da 1 dere kaşığı toz tarçını yoğurda, çaya ya da süte karıştırarak tüketebilirsiniz.

Günde bir mor erik

Yüksek antioksidan etkisi ve lif içeriği ile sigarayı bırakmaya muavin bir diğer gıda mor erik öteki adıyla mürdüm eriğidir. Bu süreçte uyumlu olarak günde 1 tane tüketilmesi demir emilimine takviye verir. C vitamini açısından varlıklı olan mor erik iyi bir A-B2 vitamini ve potasyum kaynağıdır. Sigarayı bıraktıktan sonra kilo alımını önlemeye de yardımcıdır.