Şişkinlikten korunmanın 4 yolu

Dyt. Serkan Sıtkı Şahin / email protected

Şişkinlik karın bölgesindeki hava ya da gazdaki artıştan kaynaklanır. Bu, sertlik, şişme ve ağrı hissine niçin olabilir. Normalde üstünüze bütünüyle oturan elbisenin, karın bölgenizi sıktığını bile hissedebilirsiniz.

Şişlik duygusundan kurtulmanın zamanı geldi. Şişkinliğin ardında hala sırlar olsa da, şişkinlikten sakınmak için bazı önemli ipuçlarını sizinle paylaşacağım.

Çok pozitif sıvı tüketin

Gün baştan başa su içmek önemlidir, özellikle daha sıcak ve susamış kalma şansınız varsa. Susuz kalmak şişkinliğe niçin olabilir. Ve daha sonra içtiğiniz su gecikmiş mide boşalmasına niçin olur, bu yüzden siz de kendinizi rahatsız hissedebilirsiniz.

Laktoz içeren gıdalara karşı dikkatli olun

Bir Takım halk laktozla ilgili bir sorun yaşamasa da, laktoz intoleransı olmayanlar da dahil olmak üzere çoğu, dondurma, yoğurt veya süt gibi şeyler yedikten veya içtikten sonra kabarık hissedebilir. Eğer süt şekeri içeren gıdaları yedikten sonra şişlik hissediyorsanız, tüketmeden önce laktaz hapları veya damlalar kullanarak veya diyetinizden laktozu iyice çıkararak bu sorunu aşabilirsiniz.

Meyve yerken aşırıya kaçmayın

Meyve sağlıklıdır fakat irritabl barğırsak sendromundan muzdaripseniz, fruktoza karşısında fazla aklıselim olabilirsiniz. bu nedenle yediğiniz miktarı izlemek isteyebilirsiniz. Bir seferde daha az meyve yemeyi deneyin ya ​​da meyveyi yoğurt gibi şeylerle tüketin.

Yemek yerken ağzınızı kapalı tutun

Ne? Aptalca görünebilir, ancak yemek yemek yerken çok pozitif hava almak gerçekten şişkinliğe katkıda bulunabilir. Fazla hızlı bir şekilde yemek yemek, bir pipet uygulamak ya da sakız çiğnerken ağzı açtırmak doğrusu vücudunuza daha pozitif hava girmesine, bu da şişmiş hissetmenize niçin olabilir. Yavaş yemeyi ve ağzınızı kapalı tutmayı deneyin.

email protected

özel içeriğidir.