Uykuya dalmanıza ve uyumanıza yardımcı olacak en iyi 6 akarsu

Kim devingen bir şekilde uyanmak istemez ki? Bunun için dinç uykuya ihtiyacınız var. Ne yazık ama, yetişkinlerin üçte birinden fazlası dinç bir uyku uyuyamıyor.

Önerilen 7-8 saatlik gece uykusunu ahenkli olarak tutmak; şeker hastalığı, kilo kontrolü, hipertansiyon, depresyon, yürek hastalığı ve inme riski gibi sağlık durumu problemlerini azaltır. Bitkisel çaylar etkili bir uyku uyumanızda anahtar rol oynayabilir ve yüzlerce yıldır doğal uyku yardımcıları olarak kullanılmıştır. Kendinize bir uyku düzeni belirleyin ve yatmadan 20 ila 30 dakika önce bu uyku favorilerini yudumlamayı deneyin.

Papatya

Papatya, büyük faydaları olan bir bitkidir. Bu nefis dere, kaygıyı azaltmayı ve sizi uyutmayı sağlar. Çoğunlukla hafif bir yatıştırıcı olarak düşünülür. Sakinleştirici etki olasılıkla, papatyanın içeriğinde yüklü olan apigenin adı bahşedilen inanılmaz bir antioksidan sayesindedir.

Yeşil akarsu

Camellia sinensis adlı bir bitkinin yapraklarından gelen yeşil akarsu; yağ kaybı, gelişmiş beyin fonksiyonu ve düşük kanser riski de dahil almak üzere birçok sağlık durumu yararı ile bilinir. Ancak hikayede daha da fazlası var: Gün boyunca azıcık yeşil akarsu yudumlamak, gece uykunuzu iyileştirebilir. Yeşil çay bir arz kafein içerir, fakat bir çalışma, daha eksik miktarda kafein taşıyan yeşil çayın uykuyu iyileştirdiğini ve stresi azalttığını gösterdi.

Kediotu kökü

Araştırmacıların başlarını kaşıyor olmasına karşın, bu bitki elverişli bir uyku yardımı gibi görünüyor. Bunun nedeni, GABA adı verilen bir nörotransmitter seviyelerini arttırması olabilir. Eğer etrafta yeterince GABA varsa, bu sizi uykulu yapabilir. Daha pozitif araştırmaya gereklilik duyulmasına karşın kediotu, uykusuzluk için bir tedavi olarak etkili olabilir.

Manolya kabuğu

Manolya kabuğu, uzun senelerdir kullanılan bir bitkidir. Bu çiçekli bitki, yatıştırıcı etkileri ile ünlüdür. Bu etki olasılıkla, bu bitkinin çiçeklerinde, gövdelerinde ve kabuğunda yer alan bir alaşım olan honokiol’e bağlıdır.

Çarkıfelek

Bu sakinleştirici çarkıfelek çayı Passiflora incarnata adı verilen bir bitkinin çiçeklerinden, yapraklarından ve gövdelerinden yapılır. Bir çalışma, yalnızca bir hafta boyunca çarkıfelek çayı içen katılımcıların, içmeyenlerden çok daha iyi uyku kalitesine sahip olduğunu buldu.

Nane

Doğal olarak kafein içermediğinden, nane çayı içme konusunda endişelenmenize lüzum yoktur. Nehir fincanınızı nane çayı ile doldurmak için çoğu neden var, lakin gerçekten inanılmaz olan şey kas gevşetici olarak hareket edebilmesidir.

özel içeriğidir.