Yanlış umut sendromuna dikkat

Yeni yılda karar aşamalarında bezginlik yaşandığını gösteren Dr. Timur Fadıl Oğuz, alınan kararları uygulamanın kolay olmadığını söyledi. Amerika Birleşmiş Devletleri’nde insanların takriben yüzde 40’ının yılbaşı kararları aldığını açıklayan Dr. Oğuz, “Yılbaşı kararlarının hayata geçirilmesi için kaçınılması gereken birincil şey ‘yanlış umut sendromuna’ yakalanmamaktır. Bu kararların yüzde 40’ını daha dinç bir perhiz ve daha pozitif çalışma, yüzde 15’ini daha dinç alışkanlıklar almak ve yüzde 35’lik bir bölümünü de iş ve para konularında alınan kararlar oluşturmaktadır. Bu kararların uygulanmasında başarı oranları oldukça düşüktür” dedi.

Karar almadan önce bekleyin

Kararlarını uygulamaya devam edenlerin oranının bir hafta sonra yüzde 77’ye düştüğünü belirten Dr. Timur Fadıl Oğuz: “Şubat ayı başlarında bu oran yüzde 64’e, Nisan ayı başlarında ise yüzde 50’lere düşer. Kararların alınmasından iki sene sonradan kararlarını uygulamaya devam edebilenlerin oranı ise, yüzde 19 civarına inmektedir. Kararlarını kalıcı olarak uygulayabilenlerin oranı ise aşağı yukarı yüzde 8 civarında kalmaktadır.”

Tiryakilik durumu yapabilir

Dr. Timur Fadıl Oğuz: “Yanlış umut sendromunun en esas özelliği insanın kendisini değiştirmesinin basit olduğu hedefler ne kadar yüksek olursa motivasyonun da o kadar yüksek seviyede olacağı ve bunun sonucunda da galibiyet ihtimalinin de daha büyük olacağı yanılgısıdır. Bu sendromun bir diğer belirleyici özelliği de her zaman yaşanan başarısızlıklara karşın kişinin bitmiş aynı kararları almasıdır. Büyük kararlar alındığında duyulan heyecan ve bu kararları diğer insanlara ilan etmenin getirdiği gurur okşayıcı duygular bir değişiklik bağımlılık bile yaratabilmektedir.” dedi.

Başarı için bunlara uyarı edin

Dr. Oğuz uyarı edilmesi gerekenleri şöyle açıkladı: “Kararlarınız gerçekçi olmalıdır. Sadece haftada üç dört gün yirmi otuz dakika tempolu bir yürüyüş yaparak bile kalp-damar sağlığınızı fazla daha iyi bir yere getirebilirsiniz. İyi bir planınız olmalıdır. Uygulanabilir bir plan gerçekleştirmek bu işin olmazsa olmazıdır. Örneğin, yapmayı planladığınız yürüyüşü nerede ve ne vakit yapacaksınız. Karar başvuru sürecinin tutku ve doyum da içermelidir. Çeldirici unsurlar azaltılmalıdır. Eğer kilo devretmek istiyorsanız evinizde yüksek kalorili sağlığa zararlı gıdaların bulunmamalısınız. İnternette gezinmek yerine kitap okumak istiyorsanız cep telefonunuzu diğer odada bırakmalısınız. Tökezlemelere rağmen yola devam edilmelidir. Kararlarını hayata geçirebilen insanların karşılıklı bir özelliği tökezlediklerinde pes etmemeleridir. Kararlarını gerçekleştiremeyen millet ‘ya her zaman ya hiç’ biçiminde olaylara yaklaşmakta, minik bir tökezlemede motivasyonlarını yitirip kararlarından vazgeçmektedirler. Diğer insanlara da faydası dokunabilecek kararlar da almaya çalışın. Yılbaşı kararlarının çoğu maalesef bireysel ve üstünkörü kalmaktadır. Bu yıl ‘diğer insanlara daha yardımsever olmaya çalışacağım’ ya da ‘yakınlarımı daha özenle dinleyip anlamaya çalışacağım’ veya ‘insanlarla ilişkilerimde sorun yaratan bir özelliğimle incinmeden korkmadan yüzleşeceğim ve değiştirmeye çalışacağım’ gibi yeni yıl kararları almaya çalışın. Bu türden kararların daha hakiki mutluluklar getireceğini unutmayın.”

Kaynak: DHA